معمول بالتمر احتوائه على السكريات، الألياف الموجودة في التمر تُبطئ عملية امتصاص السكر، مما يُقلل من الارتفاع المفاجئ في مستوياته. الأنواع قليلة السكر تُقلل من السعرات الحرارية في المعمول بالتمر، مما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن أفضل نظام غذائي.
غني بالفيتامينات والمعادن البوتاسيوم يعزز من صحة القلب وينظم ضغط الدم المغنيسيوم يلعب دوراً مهماً في تقوية العظام
